کفش مناسب
قلب دوم انسان کف پاست و افراد جهت سلامت پا باید ویژگیهای کفش خوب را شناخته و متناسب با آن کفش خریداری کنند.
استفاده از کفش های نامناسب و پاشنه بلند میتواند عوارضی از جمله قوس کمر، انحراف شست پا و یا آسیب به پنجه پا را به دنبال داشته باشد، درحالیکه با استفاده از کفش مناسب میتوان از بسیاری از این آسیبها پیشگیری کرد.
در وهله اول شکل کفه داخل کفش باید قوسهای کف پا را پر کرده و فرد با آن احساس راحتی کند. نرمی و قابلیت ارتجاعی مهمترین ویژگی کفه کفش می باشد. قابلیت الاستیکی کفه کفش در کاهش فشار وارده به استخوانهای پا در هنگام فعالیت نقش مهمی دارد. .
اختلاف ارتفاع مناسب بین پاشنه و پنجه کفش نباید بیش از دو و نیم سانتیمتر باشد.
ارتفاع پشت کفش باید در حدی باشد که فرد را هنگام پیاده روی اذیت نکند،پهنای پنجه کفش نیز به عنوان یکی از مهم ترین بخشهای کفش باید به حدی باشد که پنجه پا در کفش جمع نشده و کاملا حالت آزاد داشته باشد.
بهترین جنس برای کفش چرم طبیعی است چرم طبیعی به دلیل بیشترین سازگاری و انعطافی که با حالت پا پیدا میکند، بهترین جنس برای کفش است که افراد در هنگام خرید باید به آن توجه داشته باشند.
وزن کفش نیز نقش زیادی در حفظ سلامت پا دارد،افراد باید از خرید کفشهایی که تزئینات زیادی دارد خودداری کنند، زیرا کفشهای سنگین تر صرفا فشار بیشتری به پا وارد کرده و کاربرد دیگری ندارند.
همچنین والدین در هنگام خرید کفش برای کودکان خود باید به رنگ کفش توجه کرده و کفشهای با رنگ های روشن و شاد برای فرزندان خود خریداری کنند.
بهترین زمان برای خرید کفش بعدازظهرها می باشد,در ساعتهای بعدازظهر، پا بر اثر فعالیت به بزرگترین حد خود میرسد، بنابراین خرید کفش در ساعات بعدازظهر به خرید کفشهای مناسبتر و راحتتر میانجامد.
انگشت چکشی(Hammer Toe)
کف پای گود(Pes cavus)
انگشت شست کج
- انگشت پا از بند اول خود به خارج متمایل شده و به انگشت دوم پا نزدیک می شود.
- انگشت شست انگشت دوم را تحت فشار قرار داده و گاه در زیر یا روی آن قرار می گیرد.
-سر اولین مفصل کف پایی- بند انگشتی شست پا برجسته و زاویه دار شده و گاه متورم و همراه با پینه می باشد.
کف پای صاف
1-قوس طولی داخلی.این قوس از استخوان پاشنه تا اولین مفصل کف پایی-انگشت شست امتداد دارد.
2-قوس طولی خارجی.این قوس از استخوان پاشنه تا پنجمین مفصل کف پایی-انگشت کوچک امتداد دارد.
3-قوس عرضی.این قوس مانند گنبدی از اولین استخحوان میخی کف پایی تا استخوان ناوی به صورت عرضی امتداد دارد.
کاهش یا از بین رفتن کامل قوس داخلی پا را صافی کف پا می گویند. این قوس باعث جذب، تعدیل و کاهش فشارها و ضربات به هنگام تحمل وزن و در نتیجه کاهش خستگی می شود. همچنین به دلیل ساختار ارتجاعی و منعطفی که دارد راه رفتن را موزون و پیشروی را تسهیل می کند
زانوی ضربدری(genu valgum)
زانو پرانتزی (Genu Varum)
-زانو ها از هم فاصله می گیرند
-فرد مبتلا بر روی لبه خارجی پا و به صورت اردک وار راه می رود
-استخوان درشت نی با پیچش داخلی همراه است
پشت صاف
انحراف جانبی لگن
گود پشتی
گرد پشتی یا کیفوزیس
در این عارضه زمانی که قسمت بالای پشت گرد شد،استخوان جناغ فرو می رود و سینه پایین می آید. بدین ترتیب حفره سینه کوچک می شود و احتمالا اندامهای بسیار حساس داخلی از موقعیت اصلی خود تغییر جا می دهند و در موترد شدید بروز این ناهنجاری همراه با اختلالات تنفسی و خستگی زودرس است.
اسکولیوز یا کج پشتی
شانه نابرابر
کج گردنی
در وضعیت ایستاده طبیعی و از نمای پشت ،سر باید به شکل متعادل قرار بگیرد به گونه ای که خط کشش ثقل از مرکز استخوان پس سری و از روی ستون مهره ای ناحیه گردن بگذرد.چنانچه خط کشش ثقل بر روی استخوان پس سری منطبق نباشد و سر به طرفین خمیدگی داشته باشد،به این ناهنجاری کج گردنی می گویند
عارضه سر به جلو
سر جلوتر از مرکز ثقل قرار دارد و فشار زیادی روی مفاصل فکی - گیجگاهی و مفاصل گردن و عضلات پشت گردن وارد می شود. سر به جلو یکی از شایعترین ناهنجاریها می باشد.